Melidava

Cea mai simpla forma de meditatie care va poate ajuta sa va gasiti linistea

Sunt multe metode de a face meditatii eficiente. Ce inseamna eficient in acest domeniu? Sa se vada ceva si in plan fizic. Daca nu se vede nimic si in plan fizic ce faceti Dvs, ghidat sau ne-ghidat, nu produce rezultate.

Cea mai simpla si foarte eficienta metoda de a va calma diareea mentala este sa va retrageti intr-un loc in care sa va simititi confortabil si sa respirati constient. Puneti un cronometru, incercati sa va pastrati in aceasta stare cat puteti. Urmariti-va respiratia, vizualizati-o, cum intra aerul cand inspirati, cu iese aerul cand expirati.

NU complicati lucrurile cu imaginea aerului ca lumina sau energie, cu un anume tip de respiratie, etc.

Sunteti la inceput, faceti lucruri simple.

Lasati mainile sa se odihneasca pe picioare iar palmele tineti-le in sus. Nu e indicat sa va atingeti degetele de la maini, ca si in clasica „imagine” despre postura meditatiei. E posibil ca la un moment dat daca veti obtine o liniste interioara sa simtiti furnicaturi in palme. Nu va speriati, e normal. Mainile Dvs. recepteaza o energie universala. Credeti sau nu…

Perseverati, Faceti aceasta meditatie odata pe zi. In timp linistea interioara si timpul petrecut fara ganduri va creste. Evitati sa faceti meditatia daca sunteti obositi, pt ca veti adormi. Nu ca n-ar fi bine, dar nu acesta e scopul. Mintea trebuie sa fie vigilenta, dar orientata strict, ca si un cal cu haturi, spre o singura directie. Observatia respiratiei constiente.

Verificati pe cronometru (silentios) cum acest timp va creste de la o saptamana la alta.

Banal? Poate, da` si roata a devenit banala, dupa ce a fost inventata…

Succes!